Een bibliotheek met 419 oefeningen is een cadeau, totdat je erdoorheen moet scrollen. De waarde zit niet in de grootte van de bibliotheek, maar in hoe snel je van 419 oefeningen naar de acht gaat die in je les van morgenochtend passen.
Daar is het filterpaneel voor. Eén tik op Filters, een paar opties selecteren en de hele bibliotheek past zich aan de les aan die je gaat geven.
Het probleem met een grote bibliotheek
De meeste instructeurs plannen hun lessen niet in een rustige studio met een uur de tijd. Je plant in de tram, tussen klanten door, in de tien minuten voor een groepsles om 7 uur of de avond ervoor terwijl je half naar een serie kijkt. Op die momenten zit scrollen je alleen maar in de weg. Je zoekt geen vrijblijvende inspiratie, maar vier warming-upoefeningen in ruglig met een rode veer. En die heb je nú nodig.
Zoeken helpt als je de naam van een oefening kent. Filters helpen als je weet wat voor soort oefening je zoekt, maar niet hoe die heet. En eerlijk is eerlijk: dat is meestal het geval.
Waarop je kunt filteren
Open het filterpaneel en je krijgt zeven manieren om de bibliotheek te verfijnen. Je kunt ze allemaal combineren, en onderaan zie je direct hoeveel resultaten er overblijven.
Hartjes. Vier gekleurde hartjes en een leeg hartje. Jij bepaalt wat ze betekenen, niet wij. Rood voor oefeningen waar je in elke les op kunt vertrouwen, blauw voor oefeningen waarvan je de instructies nog aan het oefenen bent, geel voor favorieten van je klanten en leeg voor alles wat je nog niet hebt bekeken. Filter op een kleur en je ziet je eigen selectie binnen de grote bibliotheek.
Categorie. Warming-up, hoofdblok, finisher, cooling-down, stretches. Dit vormt de basis van een les en is dus de snelste manier om in de juiste volgorde te plannen: filter op warming-up, kies er drie, schakel over naar het hoofdblok, kies er zes en sluit af met het cooling-downfilter. Je bouwt de les op in dezelfde volgorde als waarin je hem geeft.
Lichaamshouding. Ruglig, buiklig, zijlig, zittend, knielend, op handen en knieën, staand. Houdingswisselingen zijn een verborgen kostenpost in je lesplanning. Elke wisseling is een overgang, en juist bij overgangen raken lessen hun ritme kwijt en verliezen beginners hun zelfvertrouwen.
Lichaamsfocus. Core, schuine buikspieren, rug, billen, hele lichaam, bovenlichaam, onderlichaam. Het eerlijke antwoord op de vraag: ‘Wat trainen we vandaag?’
Niveau. Beginner / Gemiddeld, of Gevorderd. Met één tik zorg je dat er niets in je lesplan staat waardoor een nieuwe deelnemer zich overvallen voelt.
Zijden. Beide zijden of één zijde. Een klein filter met een groot effect op je timing, want oefeningen voor één zijde kosten ongemerkt twee keer zoveel tijd.
Accessoires. Short box, long box, floor box, bal, ring, weerstandsband, dumbbells, enkelgewichten. Filter op wat er echt in je studio ligt, niet op wat er in een catalogus staat.
En onderaan: Toon 419 resultaten, waarbij het aantal direct daalt terwijl je opties aantikt. Je hoeft nooit te gokken of een combinatie te weinig oplevert. Je ziet het meteen.
Praktijksituaties waarin dit echt van pas komt
1. Om 9 uur komt er een beginner binnen
Niveau: Beginner / Gemiddeld. Lichaamshouding: ruglig en zittend. Meer niet. Wat overblijft, is een les die je kunt geven zonder ook maar één keer te zeggen: ‘Weet je wat, die slaan we even over.’ Geen improvisatie halverwege de les, geen klant die je ziet twijfelen.
2. De studio heeft maar twee boxen en iemand heeft de ringen geleend
Accessoires: vink uit wat je niet hebt. Of filter op geen accessoires en bouw een vloeiende les op zonder extra materiaal. Een studio waar de helft van de spullen ontbreekt, is een van de meest voorkomende redenen waarom een goed plan op de dag zelf in duigen valt. Met twee tikken voorkom je dat.
3. Je geeft meerdere lessen achter elkaar en wilt zo min mogelijk overgangen
Lichaamshouding: alleen ruglig voor het eerste blok, daarna alleen buiklig voor het tweede. Zo krijg je een les waarin oefeningen in dezelfde houding logisch op elkaar aansluiten. Dat betekent minder aanpassingen aan de slede, minder veerwisselingen en een groep die in het ritme blijft. Je klanten weten niet waarom de les zo soepel aanvoelde. Jij wel.
4. Een vaste klant zegt: ‘Ik heb de laatste tijd last van mijn onderrug’
Lichaamsfocus: core en billen. Niveau: Beginner / Gemiddeld. Houding: sluit buiklig uit als dat voor deze klant onprettig is. Binnen een minuut heb je een overzichtelijke selectie voor een rustige, doordachte lesopbouw, zonder langs 200 oefeningen te scrollen die je toch niet zou gebruiken.
5. Een energieke finisher voor de vrijdag
Categorie: finisher. Lichaamsfocus: hele lichaam. Zijden: beide zijden. Kies er drie, zet ze achter elkaar en je hebt acht afsluitende minuten waar mensen na de les nog over napraten.
6. Je wilt iets nieuws geven zonder dat je les eronder lijdt
Hartjes: blauw, de kleur die je gebruikt voor ‘deze ben ik nog aan het leren’. Filter erop en je krijgt precies je eigen oefenlijst. Voeg één nieuwe oefening toe aan een verder vertrouwde les. Zo groeit je repertoire zonder dat een les ooit als een experiment voelt.
7. Twee lessen, hetzelfde tijdstip, verschillende ruimtes
Filter één keer, bouw de beginnersversie op en verruim daarna het niveaufilter. Vervang drie oefeningen door gevorderde varianten voor de tweede groep. Dezelfde basis, twee niveaus, één planningssessie.
8. Iemand boekt een privéles en wil ‘alleen buikspieren’
Lichaamsfocus: core en schuine buikspieren. De minuten lopen snel op, dus je ziet ook meteen of je genoeg variatie hebt om 50 minuten te vullen of dat je breder moet zoeken. Het aantal resultaten denkt met je mee.
Waarom het actuele aantal resultaten belangrijker is dan je denkt
Filteren is in de meeste apps een sprong in het diepe: je tikt wat opties aan, sluit het paneel en ontdekt dan pas of je te streng hebt gefilterd. Hier vertelt de knop het je meteen. Toon 419 resultaten wordt Toon 34 resultaten en daarna Toon 6 resultaten. Zodra het aantal te laag wordt, weet je dat je een optie moet uitzetten, nog voordat je ook maar één keer voor niets hebt gescrold.
Dat verandert hoe je plant. Je probeert niet meer meteen de perfecte filters te kiezen, maar stelt ze al doende bij.
Filters en routinetags zijn twee kanten van hetzelfde idee
Routinetags ordenen de lessen die je al hebt gemaakt: Woensdag, Beginner, Sarah, of welke namen je ook gebruikt in je lesweek. Filters ordenen de bouwstenen waarmee je die lessen maakt.
Samen werken ze in beide richtingen. Filters brengen je van 419 oefeningen naar één les. Tags brengen je vanuit een bibliotheek vol lessen terug naar die ene les die je op woensdagochtend nodig hebt. En bij geen van beide hoef je iets te onthouden.
Een kleine gewoonte die veel oplevert
Geef een week lang hartjes terwijl je bezig bent. Elke keer dat een oefening goed werkt in een echte les, geef je hem een kleur. Binnen een paar weken wordt je hartjesfilter de handigste weergave in de app, omdat het geen selectie van iemand anders is. Het is jouw leservaring, overzichtelijk op een rij.
Probeer het zelf
Filters, hartjes, categorieën en 419 zorgvuldig geselecteerde oefeningen met video, niveau, lichaamsfocus en aanbevolen veren: je vindt het allemaal in ReformerFlow, 14 dagen gratis te proberen.